Thêm một chút rõ ràng.
Một cách đi chín chắn hơn.
Năm phần liên kết với nhau tạo cho những cuộc trò chuyện coaching của chúng ta một hình hài, đồng thời vẫn dành chỗ cho trải nghiệm, ưu tiên và nhịp độ của bạn.
Một khung phương pháp để quay về.
Có chỗ để bạn đi theo nhịp của mình.
Có những cuộc trò chuyện cần được lắng nghe. Có những cuộc khác cần nhìn kỹ hơn một khuôn mẫu quen thuộc, hoặc cần sự nâng đỡ để bước một bước nhỏ. Chúng ta có thể di chuyển giữa các phần này khi cuộc sống của bạn thay đổi.
Bông sen là lời nhắc bằng hình ảnh rằng sự trưởng thành có thể bắt đầu trong những điều kiện chưa hoàn hảo. Đó là một ẩn dụ cho cách tiếp cận coaching, chứ không phải lời hứa về việc thay đổi sẽ diễn ra như thế nào.
Lắng nghe (Listen)
Trước hết, khoảng lặng để nghe chính mình.
Khi bạn dành cả ngày để đáp lại người khác, trải nghiệm của chính bạn có thể trở thành tiếng ồn nền. Chúng ta bắt đầu bằng việc làm chậm cuộc trò chuyện lại.
Bạn có thể nói về những gì đang diễn ra, điều gì thấy khó khăn và điều bạn chưa tìm được lời để nói. Bạn không cần làm cho hoàn cảnh của mình nghe nghiêm trọng hơn — hay dễ xoay xở hơn — so với cảm nhận thật của bạn.
“Mình đã mang điều gì mà cần được lắng nghe?”
Định hướng (Orientation)
Nhìn rõ hơn bạn đang ở đâu.
Trước khi quyết định thay đổi điều gì, sẽ hữu ích nếu nhận ra toàn bộ bức tranh: những đòi hỏi, các lựa chọn, những nguồn nâng đỡ và các giá trị quan trọng với bạn.
Chúng ta khám phá sự khác biệt giữa điều người khác kỳ vọng ở bạn và điều bạn muốn dành chỗ cho. Một hướng đi hữu ích có thể bắt đầu từ một ưu tiên, thay vì một kế hoạch cuộc đời trọn vẹn.
“Điều gì quan trọng nhất trong mùa này của cuộc đời mình?”
Chăm sóc (Tend)
Đưa chính bạn vào sự chăm sóc mà bạn trao đi.
Những lựa chọn bền vững cần có chỗ để bén rễ. Cùng nhau, chúng ta nhận ra những nền tảng có thể cần được quan tâm: thời gian, ranh giới, việc nạp lại năng lượng và cách bạn nói với chính mình.
Đây không phải là một danh sách thói quen khác để làm cho hoàn hảo. Đó là một cuộc trò chuyện thiết thực về điều bạn có thể bảo vệ, đơn giản hóa hay xin giúp đỡ, trong thực tế cuộc sống của bạn.
“Tuần này, chăm sóc bản thân thêm một chút sẽ như thế nào?”
Thấu hiểu (Understanding)
Nhận ra một khuôn mẫu. Đưa ra một lựa chọn mới.
Một số cách đối phó từng phục vụ một mục đích quan trọng. Theo thời gian, chúng có thể trở thành tự động: nói đồng ý trước khi kiểm tra sức mình, một mình gánh hết, hoặc chờ thời điểm hoàn hảo để nghỉ ngơi.
Chúng ta nhìn những khuôn mẫu này bằng sự tò mò. Khi bạn hiểu điều gì đang diễn ra, bạn có thể cân nhắc một cách phản ứng khác và quyết định điều gì đáng thử. Sự suy ngẫm này vẫn nằm trong phạm vi của coaching.
“Cách phản ứng quen thuộc nào vẫn còn giúp mình — và cách nào mình đã sẵn sàng xem xét lại?”
Nâng đỡ (Support)
Bước tiếp với sự nâng đỡ.
Không ai nở hoa một mình. Sự nâng đỡ là những người quanh bạn: người bạn đời, các con trong những năm bận rộn của chúng, đồng nghiệp, bạn bè và cộng đồng, và biết khi nào nên tựa vào họ.
Chúng ta nhìn xem ai đang đứng về phía bạn, bạn đã thôi nhờ vả điều gì, và làm thế nào để những người thương yêu bạn gánh bớt một phần. Điều đó cũng có nghĩa là nhận ra khi nào một dạng hỗ trợ khác, như bác sĩ gia đình hay chuyên gia tâm lý, là cánh cửa tiếp theo đúng đắn.
“Ai đang đứng về phía mình, và mình đã thôi nhờ vả điều gì?”
Phương pháp nâng đỡ cuộc trò chuyện.
Cuộc sống của bạn quyết định hướng đi.
Chăm sóc. Neo vững. Tiến bước. là con đường chúng ta cùng đi: rót đầy chiếc cốc của bạn, vững lại, rồi bước tiếp. Phương pháp Hoa Sen là tấm bản đồ của năm lĩnh vực con đường ấy đi qua. Chúng ta có thể quay lại bất kỳ cánh hoa nào khi ưu tiên của bạn thay đổi.